ТренуванняПреміум-супровід TRANSFORM

2 місяці – 35.000 грн, продовження 17.000 грн

TRANSFORM  – це формат глибокої індивідуальної роботи з постійним супроводом, де ви не залишаєтесь самі з рекомендаціями.

У цьому форматі моя задача – не просто дати план, а бути поруч у процесі та довести вас до результату.

Бо саме включеність з обох сторін – дає той результат, який неможливо отримати самостійно.

Для кого цей формат

Цей формат підійде людям, які:

• хочуть отримати індивідуальний супровід з особистим підходом

• розуміють, що зміни потребують системної роботи

• хочуть підтримку, контроль і регулярні корекції

• мають труднощі зі зниженням ваги, тягою до солодкого, переїданням або хаотичним харчуванням

• хочуть не просто “схуднути”, а навчитися харчуватись так, щоб результат зберігався

Це формат для тих, хто готовий інвестувати у себе та своє здоров’я.

Як відбувається процес

1. Після оплати ви отримуєте детальну анкету та перелік рекомендованих аналізів.

2. Ви надсилаєте результати аналізів та заповнену анкету.

3. Я проводжу комплексний аналіз ваших показників і харчування, щоб сформувати персональну стратегію змін.

4. Ви отримуєте документ з індивідуальними рекомендаціями та послідовні кроки їх впровадження щодо змін харчової рутини, фізичної активності, зменшення рівня стресу, покращення якості сну, детальним розбором аналізів та персональним планом харчування.

5. Після цього відбувається перша консультація, де ми детально розбираємо логіку побудованої стратегії, узгоджуємо подальші кроки впровадження.

Далі протягом місяця ми системно відстежуємо динаміку змін та, за необхідності, коригуємо стратегію відповідно до відповіді вашого організму на впроваджені рекомендації.

В кінці місяця проводимо повторну консультацію, де оцінюємо результат, фіксуємо зміни та визначаємо наступний етап роботи.

Термін

Підготовка аналізу та рекомендацій займає 5–7 робочих днів після отримання анкети та аналізів.

Після того як ви ознайомитесь із документом, онлайн-консультація проводиться протягом 1-3 днів у погоджений час.

Після цього починається місячний супровід.

Що входить:

Повна діагностика на старті

Робота починається з комплексної діагностики вашого стану.

Я детально аналізую:

• результати лабораторних аналізів

• анкету та спосіб життя

• структуру харчування

• режим дня та рівень активності

• фактори, які можуть впливати на вагу, рівень енергії та самопочуття.

До заповнення анкети необхідно вести щоденник харчування у форматі фото протягом мінімум 4 днів.

Бажано, щоб серед цих днів був 1–2 вихідних, щоб побачити реальну варіативність харчування.

Що вважається прийомом їжі?

Усе, що містить калорії:

• основні прийоми їжі

• перекуси

• напої з калоріями

Важливо:

• кава з молоком – це прийом їжі

• чай з цукром – це прийом їжі

• соки, компоти, лате – також враховуються

Фіксується абсолютно все, що ви споживаєте.

Як вести щоденник правильно

• фотографуйте кожен прийом їжі

• не змінюйте раціон спеціально “під консультацію”

• відтворіть максимально реальну картину вашого харчування

Чим точніші дані – тим точніші рекомендації і результат.

Фото вашого харчування – це основа для аналізу і подальшої стратегії.

Фото щоденника харчування надсилаються разом з анкетою на пошту.

Це дозволяє побачити повну картину стану організму, а не лише окремі симптоми.

На основі цього формується персональна стратегія змін, яка враховує ваш спосіб життя, стан організму та реальні можливості.

Моя задача – не просто дати рекомендації, а допомогти вам вибудувати систему, яка буде працювати у довгостроковій перспективі.

Персональний план харчування

Ви отримуєте індивідуально складений план харчування з урахуванням:

• ваших смакових уподобань

• режиму дня

• рівня фізичної активності

• цілей та поточного стану організму.

Це не жорстка дієта, а гнучка система харчування, яку можна підтримувати у повсякденному житті без зривів та крайнощів.

Консультації

Протягом супроводу ми проводимо 2 Zoom-зустрічі по 45 хвилин, під час яких:

• аналізуємо ваш прогрес

• коригуємо стратегію харчування

• розбираємо складні ситуації

• відповідаємо на всі запитання.

Це дозволяє адаптувати рекомендації під реальні умови вашого життя.

Підтримка між консультаціями

Протягом місяця ви маєте можливість отримувати підтримку в чаті.

Ви можете:

• ставити запитання.

• отримувати пояснення щодо рекомендацій та побудови нової рутини.

• коригувати харчування у процесі.

Приклади запитань, з якими ви можете звертатись:

• як скоригувати раціон, якщо не вписуюсь у калорії / БЖВ

• чим замінити продукт у раціоні

• як діяти, якщо стався зрив або переїдання

• як правильно розподілити прийоми їжі протягом дня

• як адаптувати харчування під тренування / відпочинок

• що робити, якщо вага «стала»

• як впоратись із тягою до солодкого

• як діяти в поїздках, ресторанах, нестандартних ситуаціях

Це допомагає:

• не залишатися наодинці зі складнощами

• своєчасно коригувати стратегію

• зберігати стабільність у змінах.

Формат зв’язку:

писати можна щодня з 07:00 до 20:00

Рекомендації щодо способу життя

У програмі ми працюємо не лише з харчуванням.

Також розглядаємо:

• режим харчування

• рівень фізичної активності

• відновлення та якість сну

• формування нових харчових звичок.

Такий підхід дозволяє працювати з усією системою способу життя, що значно підвищує стабільність результату.

Що потрібно від клієнта під час супроводу

Для досягнення результату важлива ваша включеність у процес.

Під час супроводу необхідно:

1. Щоденна фіксація харчування

Щодня надсилати фото всіх прийомів їжі у Viber.

Це дозволяє:

• відстежувати реальну структуру раціону

• своєчасно коригувати помилки

• формувати стабільні харчові звички

2. Ведення щоденника голоду та ситості

Фіксувати:

• рівень голоду перед прийомом їжі

• рівень ситості після

• можливі епізоди переїдання або тяги

Це допомагає:

• відновити чутливість до сигналів тіла

• зменшити емоційне переїдання

• зрозуміти причини тяги до їжі

3. Виконання рекомендацій

Дотримуватись узгодженої стратегії харчування та способу життя.

Результат напряму залежить від регулярності впровадження.

4. Щотижневий звіт

Раз на тиждень надавати звіт щодо:

• змін у самопочутті

• дотримання рекомендацій

• складнощів, які виникають

• фото прогресу

• заміри тіла

• короткий опис самопочуття та динаміки

Це дозволяє:

• оцінити динаміку

• своєчасно скоригувати стратегію

• підтримувати стабільний результат

Фінальний аналіз результатів

Наприкінці супроводу ми проводимо другу онлайн консультацію 45 хвилин, підводимо підсумки роботи:

• оцінюємо зміни у стані та самопочутті

• аналізуємо отримані результати

• визначаємо стратегію підтримки результату.

Головна мета цього формату – допомогти вам сформувати систему харчування та звичок, яка працюватиме і після завершення супроводу.

Результат

Після проходження програми ви отримуєте не просто рекомендації, а системні зміни:

• чітке розуміння, як працює ваш організм і що саме впливає на вагу, енергію та апетит

• структурований раціон, який не провокує зриви і хаотичні перекуси

• стабільні харчові звички

• зниження тяги до солодкого та переїдання за рахунок фізіологічної стабілізації

• навичку самостійно коригувати раціон без повернення до крайнощів

     •     ви перестаєте “починати з понеділка” і переходите до стабільної системи, яка працює у довгостроковій перспективі без зривів і виснаження.

   • більш стабільний рівень енергії протягом дня

• зменшення набряків і здуття (за наявності проблем)

• покращення сну та відновлення

• більш передбачувана реакція організму на їжу

   • розуміння своїх тригерів переїдання (емоційних і фізіологічних)

• навичку відрізняти фізичний голод від емоційного

• зниження тривожності навколо їжі та “правильності” харчування

Головна мета програми – допомогти вам сформувати стійку систему харчування, а не короткостроковий результат.

Умови оплати та відповідальність клієнта

У разі, якщо після оплати клієнт не надає необхідні дані (анкету, результати аналізів) або не з’являється на консультацію у погоджений час, послуга вважається заброньованою та підготовленою.

У такому випадку оплата не повертається.