Привет!
Здесь 12 тренувань, рассчитаны на 4 недели.

Выполнять 3 тренировки в неделю.

Формат очень удобный.

Просто включай видео «Урок 1» и повторяй за мной.

Как только тренировка закончилась, сделай отдых 1-2 минуты, после включай эту же тренировку с самого начала и приступай к следующему кругу.

Да, будет нелегко, но интересно😊

• Для начинающих: выполняй 1-3 круга данной тренировки.

Между кругами отдых 2 минуты.

• Для продвинутых: выполняй 4-7 кругов данной тренировки.

Между кругами отдых 1 минута.

Поехали!