ТренуванняПовний чек-ап + план харчування на місяць

Глибока персональна діагностика, яка допомагає зрозуміти, що насправді відбувається в організмі, і сформувати індивідуальну стратегію харчування.

Це комплексний аналіз вашого стану, лабораторних показників, харчових звичок і способу життя.

Мета – знайти реальні причини проблем із вагою, енергією та самопочуттям і сформувати систему змін, яка буде працювати саме для вас.

Для кого ця послуга

Цей формат підійде вам, якщо :

• шукаєте індивідуальний підхід із глибоким розбором на основі аналізу вашого стану, бажаєте отримати персональну консультацію та живий контакт

• маєте скарги на самопочуття (втома, здуття, набряки), виражену тягу до солодкого або труднощі зі зниженням ваги і хочете зрозуміти їх причини

• вже пробували дієти чи плани харчування, але результат був нестабільним або короткостроковим

• хочете отримати персоналізований план харчування та рекомендації, адаптовані під ваш стан, спосіб життя і цілі

• маєте аналізи, але не розумієте, як їх інтерпретувати і що з цим робити далі

• підозрюєте, що самопочуття, вага або тяга до солодкого пов’язані з внутрішніми процесами, а не лише з “калоріями”

• хочете побачити взаємозв’язки між показниками, способом життя і харчуванням

• відчуваєте, що стандартні рекомендації “їжте менше – рухайтесь більше” не працюють у вашому випадку

Як відбувається процес

Анкета та збір інформації

Після оплати ви отримуєте детальну анкету та перелік рекомендованих аналізів.

До заповнення анкети необхідно вести щоденник харчування у форматі фото протягом мінімум 4 днів.

Бажано, щоб серед цих днів був 1–2 вихідних, щоб побачити реальну варіативність харчування.

Що вважається прийомом їжі?

Усе, що містить калорії:

• основні прийоми їжі

• перекуси

• напої з калоріями

Важливо:

• кава з молоком – це прийом їжі

• чай з цукром – це прийом їжі

• соки, компоти, лате – також враховуються

Фіксується абсолютно все, що ви споживаєте.

Як вести щоденник правильно

• фотографуйте кожен прийом їжі

• не змінюйте раціон спеціально “під консультацію”

• відтворіть максимально реальну картину вашого харчування

Чим точніші дані – тим точніші рекомендації і результат.

Фото вашого харчування – це основа для аналізу і подальшої стратегії.

Фото щоденника харчування надсилаються разом з анкетою на пошту.

Я аналізую:

• стан здоров’я

• харчові звички

• режим дня та сон

• рівень активності

• основні запити та симптоми.

Аналіз лабораторних показників

Ви надсилаєте результати своїх аналізів.

Я оцінюю:

• відповідність показників

• взаємозв’язки між ними

• можливі причини симптомів

• фактори, які можуть впливати на вагу, енергію і стан організму.

Персональний документ з рекомендаціями

На основі аналізу формується структурований документ, у якому буде:

• пояснення ключових показників

• аналіз харчування

• можливі причини поточного стану

• рекомендації щодо корекції харчування

• рекомендації щодо способу життя

• персональний план харчування.

Онлайн-консультація

Після того як ви ознайомитесь з документом, відбувається онлайн–консультація 45 хвилин, під час якої ми:

• детально розбираємо ваш стан

• обговорюємо рекомендації

• відповідаємо на всі питання

• формуємо чітку стратегію подальших змін.

Термін

Підготовка аналізу та рекомендацій займає 5–7 робочих днів після отримання анкети та аналізів.

Після того як ви ознайомитесь із документом, онлайн-консультація проводиться протягом 1-3 днів у погоджений час.

Що входить

Аналіз лабораторних показників

Поглиблений розбір наданих аналізів крові та інших показників.

Ми оцінюємо не лише референсні значення, а й взаємозв’язки між показниками та їх вплив на самопочуття.

Аналіз способу життя та харчових звичок

Перед консультацією ви заповнюєте анкету, де ми аналізуємо:

• режим харчування

• структуру прийомів їжі

• баланс білків, жирів та вуглеводів

• наявність переїдання або зривів

• рівень активності, сон та базові звички

Це дозволяє побачити повну картину, а не лише цифри аналізів.

Онлайн-консультація 45 хвилин.

Під час консультації ми:

• детально розбираємо ваш звіт

• формуємо індивідуальний план змін

• індивідуальні рекомендації щодо харчування

• структуру прийомів їжі

• корекцію раціону під ваші цілі

• рекомендації щодо способу життя

Це допомагає зрозуміти логіку рекомендацій, а не просто отримати список порад.

Після цієї консультації ви отримуєте:

• чітке розуміння стану свого організму

• пояснення результатів аналізів

• індивідуальний план харчування

• рекомендації щодо корекцій у способі життя

• зрозумілий алгоритм дій на найближчий період

Це дозволяє перестати діяти навмання і почати працювати з організмом системно.

Результат, який ви отримаєте

Після роботи ви отримуєте:

• чітке розуміння свого стану організму та причин симптомів

• інтерпретацію аналізів із поясненням взаємозв’язків, а не окремих показників

• персональну стратегію харчування, адаптовану під ваш спосіб життя

• структурований раціон, який знижує тягу до солодкого і переїдання

• стабільніший рівень енергії та більш передбачувану реакцію організму на їжу

• зрозумілий алгоритм дій, що робити далі без хаотичних спроб

• розумієте, чому не йде вага, навіть якщо “їсте правильно”

• отримуєте відповідь, чому постійно тягне на солодке і як це стабілізувати

• перестаєте прокидатися з відчуттям втоми і “нульової енергії”

• зменшуєте здуття, набряки та нестабільне самопочуття

• перестаєте переходити з однієї дієти на іншу без результату

• більше не губитесь у суперечливих рекомендаціях і “що мені підходить?”

Ви починаєте розуміти свій організм, а не боротися з ним.

Ви перестаєте діяти навмання і починаєте працювати з організмом системно, з розумінням причин і логіки змін.

Умови оплати та відповідальність клієнта

У разі, якщо після оплати клієнт не надає необхідні дані (анкету, результати аналізів) або не з’являється на консультацію у погоджений час, послуга вважається заброньованою та підготовленою.

У такому випадку оплата не повертається.